sú funkčné potraviny,
ktoré prispievajú k
normálnej funkcii tela.
Pre objednávky od 30 €
gramov na 100 g | Sacharidy | Vláknina | Využiteľné sacharidy | Cukry | Glukóza |
---|---|---|---|---|---|
Ananás | 89 | 3 | 85 | 82 | 18 |
Banán | 91 | 14 | 76 | 75 | 15 |
Brusnice | 87 | 2 | 84 | 71 | 35 |
Datle | 85 | 9 | 75 | 56 | 28 |
Figy | 63 | 9 | 54 | 47 | 24 |
Hrozienka | 84 | 4 | 79 | 73 | 35 |
Kustovnica | 71 | 10 | 61 | 35 | 16 |
Jablká | 79 | 6 | 72 | 58 | 14 |
Mango | 85 | 9 | 76 | 65 | 10 |
Marhule | 69 | 7 | 61 | 38 | 16 |
Slivky | 50 | 9 | 41 | 24 | 14 |
50 g porcia obsahuje: | Sacharidy (g) | Vláknina (g) | Využiteľné sacharidy (g) | Cukry (g) |
---|---|---|---|---|
Kešu orechy | 13 | 1 | 12 | 3 |
Pistácie | 12 | 5 | 7 | 4 |
Píniové | 7 | 2 | 5 | 3 |
Vlašské orechy | 7 | 3 | 4 | 2 |
Lieskové orechy | 8 | 4 | 4 | 2 |
Mandle | 9 | 6 | 3 | 2 |
Makadamové orechy | 7 | 4 | 3 | 2 |
Para orechy | 5 | 3 | 2 | 1 |
Pekanové orechy | 7 | 5 | 2 | 2 |
Tigrie orechy | 4 | 2 | 2 | 1 |
Ak od športu očakávate aj zníženie hmotnosti a zlepšenie Vášho metabolizmu, naučte telo využívať tukové zásoby a spaľovať tuky efektívne.
Aby kilogramy išli dole, je potrebné vydať viac energie ako jej prijmeme. Najdôležitejším spôsobom ako to dosiahnuť, je zvýšenie energetického výdaju pohybom. Medzi aktivity ktoré možno odporučiť patrí plávanie, rýchla chôdza, beh, bicyklovanie, korčuľovanie, bežecké lyžovani, kardio trenažéry atď.
Ako naučiť telo efektívne spaľovať telo?Stačí keď dodržíte tieto zásady:
Ak ideme správnou intenzitou, naše telo tieto tuky bude spaľovať a keď mu nebudeme neustále doplňovať rôzne sacharidy, bude sa učiť spaľovať tuky stále efektívnejšie.
Ak chceme aby sa energia vo zvýšenej miere odčerpávala z neželaných tukových zásob, treba zvoľniť. Organizmus potrebuje dostatok kyslíka, aby mohol využívať tuk ako zdroj energie.
Ak pri športovaní vládzete rozprávať a / alebo máte tepovú frekvenciu nižšiu ako 70 % maxima, Vaše telo efektívne spaluje tuky. Pozor, dôležité je dodržať aj druhú podmienku, obmedzovať sacharidy.