Ako sušené ovocie a orechy prospievajú zdraviu?

Sušené ovocie a orechy patria medzi základné funkčné potraviny. Funkčné potraviny majú pozitívny vplyv na funkcie tela nad rámec ich nutričnej funkcie. Úlohou funkčných potravín je vytvoriť v tele podmienky na optimálne fungovanie všetkých orgánov a prispieť k posilneniu obranyschopnosti.

Sušené ovocie a orechy sú zdroj vitamínov a minerálov.

Sušené ovocie a orechy SÚ ZDROJOM vitamínov a minerálov, ak obsahujú minimálne 15 % odporúčanej dennej dávky (RDA).

Sušené ovocie a orechy MAJÚ VYSOKÝ OBSAH vitamínov a minerálov, ak obsahujú minimálne 30 % odporúčanej dennej dávky (RDA).

Poznámka. V nasledujúcom obsahu sú použité zdravotné tvrdenia, ktoré sú povolené používať v zmysle NARIADENIE KOMISIE (EÚ) č. 432/2012 zo 16. mája 2012 o povolení určitých zdravotných tvrdení o iných potravinách, ako sú tie, ktoré odkazujú na zníženie rizika ochorenia a na vývoj a zdravie detí.

Zdroje dát a zdravotných tvrdení
Odporúčaná denná dávka vitamínov a minerálov - SMERNICA RADY z 24. septembra 1990 o nutričnom označovaní potravín (90/496/EHS)

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Vitamín B2 - Riboflavín prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Vitamín C - prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.

Vitamín A prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Vitamín B6 - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Vitamín C - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Meď Cu - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Železo Fe - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Zinok Zn - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Selén Se - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.

Vitamín A prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Vitamín B6 - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Vitamín C - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Meď Cu - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Železo Fe - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Zinok Zn - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.
Selén Se - prispieva k udržiavaniu normálnej funkcie imunitného systému.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k udržaniu normálnych kostí a zubov.

Vápnik Ca - prispieva k udržaniu normálnych kostí a zubov.
Horčík (Magnézium) Mg prispieva k udržaniu normálnych kostí a zubov.
Fosfor P - prispieva k udržaniu normálnych kostí a zubov.
Zinok Zn - prispieva k udržaniu normálnych kostí a zubov.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k udržaniu normálnych kostí vlasov, pokožky a nechtov.

Vitamín A - prispieva k normálnej pokožke a normálnym slizniciam.
Vitamín B2 - Riboflavín prispieva k normálnej pokožke a normálnym slizniciam.
Vitamín B3 - Niacín prispieva k normálnej pokožke a normálnym slizniciam.
Meď Cu - prispieva k normálnej pigmentácii vlasov.
Zinok Zn - prispieva k normálnej pigmentácii vlasov a normálnym slizniciam.
Selén Se - prispieva k udržaniu normálnych vlasov

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k udržaniu normálneho videnia.

Vitamín A - prispieva k udržaniu normálneho videnia.
Vitamín B2 - Riboflavín prispieva k udržaniu normálneho videnia.
Zinok Zn - prispieva k udržaniu normálneho videnia.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k normálnej funkcii svalov.

Vápnik Ca - prispieva k normálnej funkcii svalov.
Horčík (Magnézium) Mg prispieva k normálnej funkcii svalov.
Draslík K prispieva k normálnej funkcii svalov.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva prispievajú k normálnemu transportu krvi v tele.

Vitamín B2 - Riboflavín prispieva k udržiavaniu normálnych červených krviniek.
Vitamín B6 - prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek.
Vitamín C - prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu krvných ciev.
Železo Fe - prispieva normálnej tvorbe červených krviniek, hemoglobínu a normálnemu transportu kyslíka v krvi.
Vápnik Ca - prispieva k k normálnej zeážanlivosti krvi.
Draslík K prispieva k normálnemu tlaku krvi.
Zinok Zn - prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k normálnemu deleniu a špecializácii buniek.

Železo Fe - zohrávajú úlohu úloha v procese bunkového delenia.
Horčík (Magnézium) Mg zohrávajú úlohu úloha v procese bunkového delenia.
Zinok Zn - zohrávajú úlohu úloha v procese bunkového delenia.

Za hrsť orechov a sušeného ovocia denne (30 - 50 g) prispieva k normálnemu metabolizmu.

Vitamín B1 - Tiamín prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Vitamín B2 - Riboflavín prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Vitamín B3 - Niacín prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Vitamín B5 - Kyselina pantoténová prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu..
Vitamín B6 - prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Vitamín C - prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Vápnik Ca - prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Horčík (Magnézium) Mg prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Meď Cu - prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Železo Fe - prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Fosfor P - prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
Zinok Zn - prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, normálny metabolizmus kyseliny a bázy, metabolizmu uhľohydrátov, makronutrientov, mastných kyselín a vitamínu A.

Sušené ovocie a orechy sú jedinečný prírodný zdroj živín

Ani najlepšie tabletky, doplnky výživy a priemyselne spracované potraviny nedosahujú biologickú hodnotu prírodných zdrojov vitamínov a bioaktívnych látok, ktoré pôsobia synergicky a ich účinok si telo dokáže prirodzene regulovať.

Sušené ovocie a orechy sú zdroj vitamínov a minerálov.

Sušené ovocie a orechy SÚ ZDROJOM vitamínov a minerálov, ak obsahujú minimálne 15 % odporúčanej dennej dávky (RDA).

Sušené ovocie a orechy MAJÚ VYSOKÝ OBSAH vitamínov a minerálov, ak obsahujú minimálne 30 % odporúčanej dennej dávky (RDA).

Poznámka. V nasledujúcom obsahu sú použité zdravotné tvrdenia, ktoré sú povolené používať v zmysle NARIADENIE KOMISIE (EÚ) č. 432/2012 zo 16. mája 2012 o povolení určitých zdravotných tvrdení o iných potravinách, ako sú tie, ktoré odkazujú na zníženie rizika ochorenia a na vývoj a zdravie detí.

Zdroje dát a zdravotných tvrdení
Odporúčaná denná dávka vitamínov a minerálov - SMERNICA RADY z 24. septembra 1990 o nutričnom označovaní potravín (90/496/EHS)

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu A

Vitamín A prispieva k:
  • správnej látkovej premene železa,
  • správnemu fungovaniu imunitného systému,
  • udržaniu dobrého zraku,
  • udržaniu zdravej pokožky,
  • zachovaniu zdravých slizníc,
  • zohráva úlohu v procese špecializácie buniek.
Významný zdroj vitamínu A (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Sušené marhule

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu B1 -Tiamín

Vitamín B1 - Tiamín prispieva k:
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • správnej funkcii psychiky,
  • správnej funkcii srdca,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie.
Významný obsah vitamínu B1 - Tiamín (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Kešu orechy
  • Lieskové orechy
  • Para orechy
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy
  • Makadamové orechy
  • Pistácie
  • Píniové oriešky
Zdroj vitamínu B1 - Tiamín (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Tigrie orechy
  • Sušené banány

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu B2 Riboflavín

Vitamín B2 Riboflavín prispieva k:
  • ochrane buniek pred oxidačným stresom,
  • správnej látkovej premene železa,
  • udržaniu dobrého zraku,
  • zníženiu vyčerpania a únavy,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • zachovaniu zdravých slizníc,
  • udržaniu zdravých červených krviniek,
  • udržaniu zdravej pokožky.
Vysoký obsah vitamínu B2 (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Mandle
Zdroj vitamínu B2 (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Kešu orechy
  • Sušené banány

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu B3 Niacín

Vitamín B3 - Niacín prispieva k:
  • zachovaniu zdravých slizníc,
  • udržaniu zdravej pokožky,
  • zníženiu vyčerpania a únavy,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • správnej funkcii psychiky.
Zdroj vitamínu B3 - Niacín (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Mandle
  • Píniové oriešky
  • Sušené banány
  • Sušené marhule

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu B5

Vitamín B5 - Kyselina pantoténová prispieva k:
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnej syntéze a látkovej premene steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neurotransmiterov,
  • zníženiu vyčerpania a únavy,
  • zdravej duševnej výkonnosti.
Zdrojom vitamínu B5 - kyselina pantoténová (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Kešu orechy
  • Lieskové orechy
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu B6

Vitamín B6 prispieva k:
  • regulácii hormonálnej činnosti,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnej syntéze cysteínu,
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • správnej látkovej premene homocysteínu,
  • normálnej látkovej premene bielkovín a glykogénu,
  • správnej funkcii psychiky,
  • správnej tvorbe červených krviniek,
  • správnemu fungovaniu imunitného systému,
  • zníženiu vyčerpania a únavy.
Vysoký obsah vitamínu B6 (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Lieskové orechy
  • Vlašské orechy
Zdrojom vitamínu B6 (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Kešu orechy
  • Para orechy
  • Tigrie orechy
  • Makadamové orechy
  • Sušený ananás
  • Sušené mango
  • Sušené marhule

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu C

Vitamín C rispieva k:
  • normálnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii krvných ciev,
  • ochrane buniek pred oxidačným stresom,
  • regenerácii redukovanej formy vitamínu E,
  • správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii ďasien,
  • správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii chrupaviek,
  • správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii kostí,
  • udržaniu správneho fungovania imunitného systému počas intenzívnej telesnej námahy a po nej,
  • zvyšuje vstrebávanie železa,
  • správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii pokožky,
  • správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii zubov,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • správnej funkcii psychiky,
  • správnemu fungovaniu imunitného systému.
Vysoký obsah vitamínu C (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Sušený ananás
  • Sušené mango
  • Sušený ananás
Zdrojom vitamínu C (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Tigrie orechy
  • Sušené marhul

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj vitamínu A

Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Vysoký obsah vitamínu E (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Mandle
  • Lieskové orechy
  • Para orechy
  • Pekanové orechy
  • Sušené mango
  • Sušené marhule
Zdrojom vitamínu E (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Vlašské orechy
  • Pistácie
  • Píniové oriešky
  • Sušené brusnice
  • Sušené slivky

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj draslíka K

Draslík K prispieva k:
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • správnemu fungovaniu svalov,
  • udržaniu normálneho krvného tlaku.
Vysoký obsah draslíka K (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Mandle
  • Kešu orechy
  • Lieskové orechy
  • Para orechy
  • Pistácie
  • Sušené banány
  • Sušené datle
  • Sušené figy
  • Sušené jablká
  • Sušené marhule
  • Sušená papája
  • Sušené slivky
  • Hrozienka
Zdrojom draslíka K (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy
  • Makadamové orechy
  • Píniové oriešky

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj forsforu P

Fosfor P prispieva k:
  • správnemu fungovaniu bunkových membrán,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • udržaniu zdravých kostí,
  • udržaniu zdravých zubov.
Vysoký obsah fosforu P (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Mandle
  • Kešu orechy
  • Lieskové orechy
  • Para orechy
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy
  • Pistácie
  • Píniové oriešky
Zdrojom fosforu P (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Makadamové orechy
  • Hrozienka
  • Sušené marhule

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj Horčíka Mg

Horčík Mg prispieva k:
  • udržaniu zdravých zubov,
  • zníženiu vyčerpania a únavy,
  • zohráva úlohu v procese delenia buniek,
  • rovnováhe elektrolytov,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • správnemu fungovaniu svalov,
  • normálnej syntéze bielkovín,
  • správnej funkcii psychiky,
  • udržaniu zdravých kostí.
Vysoký obsah horčíka Mg (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Mandle
  • Kešu orechy
  • Lieskové orechy
  • Para orechy
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy
  • Makadamové orechy
  • Pistácie
  • Píniové
Zdrojom horčíka Mg (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Tigrie orechy
  • Sušené banány
  • Sušené figy
  • Sušená papája

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj Medi Cu

Meď Cu prispieva k:
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnemu fungovaniu nervového systému,
  • udržaniu zdravých spojivových tkanív,
  • zdravej pigmentácii vlasov,
  • správnemu prenosu železa v tele,
  • zdravej pigmentácii pokožky,
  • správnemu fungovaniu imunitného systému,
  • ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Vysoký obsah medi Cu (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Mandle
  • Kešu orechy
  • Lieskové orechy
  • Para orechy
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy
  • Píniové oriešky
  • Sušené jablká
  • Sušené marhule
  • Sušené slivky
Zdrojom medi Cu (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Hrozienka
  • Sušená papája

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj Selénu Se

Selén Se prispieva k:
  • správnej spermatogenéze,
  • udržaniu zdravých vlasov,
  • udržaniu zdravých nechtov,
  • správnemu fungovaniu imunitného systému,
  • správnemu fungovaniu štítnej žľazy,
  • ochrane buniek pred oxidačným stresom,
Vysoký obsah selénu Se (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Kešu orechy
  • Para orechy
  • Vlašské orechy
  • Píniové oriešky
Zdrojom selénu Se (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky):
  • Pekanové orechy

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj Vápnika Ca

Vápnik Ca prispieva k:
  • na udržanie zdravých zubov,
  • normálnej zrážanlivosti krvi,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • normálnemu fungovaniu svalov,
  • správnej neurotransmisii,
  • správnemu fungovaniu tráviacich enzýmov,
  • zohráva úlohu v procese delenia a špecializácie buniek,
  • je potrebný na udržanie zdravých kostí.
Vysoký obsah vápnika Ca (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Mandle
Zdrojom vápnika Ca (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Lieskové orechy
  • Para orechy
  • Sušené figy

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj zinku Zn

Zinok Zn prispieva k:
  • ochrane buniek pred oxidačným stresom,
  • plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii,
  • správnej látkovej premene makronutrientov,
  • správnej látkovej premene mastných kyselín,
  • správnej látkovej premene vitamínu A,
  • správnej syntéze bielkovín,
  • udržaniu zdravých kostí,
  • zohráva úlohu v procese delenia buniek,
  • správnej látkovej premene kyselín a zásad,
  • správnej látkovej premene sacharidov,
  • správnej kognitívnej funkcii,
  • správnej syntéze DNA,
  • udržaniu zdravých vlasov,
  • udržaniu zdravých nechtov,
  • udržaniu zdravej pokožky,
  • udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi,
  • udržaniu dobrého zraku,
  • správnemu fungovaniu imunitného systému.
Vysoký obsah zinku Zn (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Kešu orechy
  • Para orechy
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy
  • Píniové oriešky
Zdrojom zinku Zn (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Mandle
  • Lieskové orechy

Sušené ovocie a orechy sú prírodný zdroj železa Fe

Železo Fe prispieva k:
  • správnemu prenosu kyslíka v tele,
  • správnej kognitívnej funkcii,
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu,
  • správnemu fungovaniu imunitného systému,
  • zníženiu vyčerpania a únavy,
  • zohráva úlohu v procese delenia buniek.
Vysoký obsah železa Fe (100 gramov obsahuje viac ako 20 % odporúčanej dennej dávky) majú:
  • Kešu orechy
  • Lieskové orechy
  • Sušené marhule
  • Sušené slivky
Zdroj železa Fe (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
  • Mandle
  • Para orechy
  • Makadomové orech
  • Pekanové orechy
  • Vlašské orechy
  • Pistácie
  • Hrozienka
  • Sušené slivky
Copyright © 2021 Vetter Slovakia, s.r.o. All rights reserved. Graphic design: CODES CREATIVE, Ltd. Powered by: OPTIMAT.SK, Ltd.